Es gibt Dinge, die unserem Körper Stress machen und Energie rauben. Manche davon sind offensichtlich. Der Abend im Biergarten, der Halbmarathon am Wochenende. Da wissen wir, warum es uns nicht so gut geht.

Aber dann gibt es die versteckten Stressoren. Die, bei denen wir gar nicht merken, was los ist. Warum wir ständig müde sind, abgeschlagen, unkonzentriert. Das können stille Entzündungen sein, eine Leber, die nicht richtig entgiftet, hormonelle Verschiebungen oder Mineralstoff- und Vitaminmängel. Das Gute: Vieles davon lässt sich im Blut feststellen. Und idealerweise beheben, bevor es zum richtigen Problem wird.

Schön wäre es natürlich, mit guter Ernährung und gesundem Lebensstil auf der sicheren Seite zu sein. Und ja, eine gesunde Ernährung ist die Basis. Aber mit Sicherheit sagen, dass du alles bekommst, was dein Körper braucht? Das kann man leider nicht. Krankheiten können den Bedarf an Mikronährstoffen erhöhen. Viele Medikamente sind erwiesenermaßen Mikronährstoffräuber, ganz vorne mit dabei die Anti Baby Pille: B-Vitamine, Magnesium, Zink, Selen, Vitamin E und C. Rauchen, Alkohol, aber auch regelmäßiger Sport und eine Vielzahl anderer Gründe können für ein Ungleichgewicht sorgen.

Dazu kommt: unser Essen hat nicht mehr die Nährwerte wie noch vor 20 oder 50 Jahren. Pestizide, Monokulturen, unsere Böden sind häufig ausgelaugt und haben selbst keine Nährstoffe mehr.

Dein Körper braucht bestimmte Stoffe, um zu funktionieren. Fehlt dir zum Beispiel Vitamin D3, kann das den Blutzuckerstoffwechsel stören, die Knochendichte abnehmen lassen, Depressionen, Angstzustände und Infektanfälligkeit begünstigen. Genauso häufig: ein Mangel an B-Vitaminen, vor allem B6, B9, B12. Und das nicht nur bei veganer Ernährung. Ein B-Vitamin-Mangel lässt die entzündungsfördernde Aminosäure Homocystein ansteigen. Die ist ein eigenständiger Risikofaktor für Gefäßentzündungen, Arterienverkalkung, bis hin zu Demenz.

Die beste Art der Nahrungsergänzung ist zielgerichtet: Mängel beseitigen, nach individuellem Bedarf substituieren. Nicht mehr, aber auch nicht weniger. Wenn du regelmäßig Medikamente nimmst, deine Ernährung vielleicht nicht immer bei 200% ist oder du dich in den Risikofaktoren oben wiedererkennst, dann schau doch mal in deinen Körper rein. Mängel beseitigen, bevor sie zur Krankheit werden oder bestehende Beschwerden sich verschlimmern.

Häufige Mängel: Vitamin D3, Eisen, Selen, Jod, Omega 3, B-Vitamine.